La progression en un coup d’œil

1. Jour 1 : découvrir le vélo, la bonne position et le freinage à l’Easy Park.
2. Jour 2 : travailler virages et petits obstacles à l’Atelier débutants de Vallée Blanche.
3. Jour 3 : effectuer sa première vraie piste verte complète.
4. Jour 4 : répéter les descentes pour devenir plus fluide et moins crispé.
5. Jour 5 : découvrir une piste verte plus longue et apprendre à gérer la fatigue.
6. Jour 6 : réaliser sa grande descente finale, adaptée au niveau réellement atteint.

Pendant toute la semaine, la règle reste la même : on ne monte pas en difficulté simplement parce qu’un nouveau jour commence. Si une étape demande encore du travail, on la répète.

Avant de commencer — vélo, protections et forfait

Pour découvrir la descente dans de bonnes conditions, louez un VTT adapté au Bike Park et faites régler la taille du vélo, la hauteur de selle et les leviers de frein par le loueur.

Pour un débutant, nous conseillons au minimum :

• 🪖 casque intégral ;
• 🧤 gants ;
• 🦵 genouillères ;
• 🛡️ protection dorsale ou gilet de protection ;
• 👟 chaussures fermées offrant une bonne adhérence sur les pédales.

Plusieurs loueurs de la station proposent des VTT de descente avec équipements de protection. Il est préférable de réserver à l’avance en pleine saison.

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Jour 1 — Apprendre à contrôler le vélo

Premier objectif : ne pas chercher la descente. On commence près de la station, sur l’Easy Park situé à environ 100 m du Télémixte du Diable.

Cet espace permet de travailler tranquillement les gestes fondamentaux :

• 🚵 se tenir debout sur les pédales avec une position souple ;
• ✋ utiliser les deux freins progressivement ;
• 👀 regarder loin devant soi plutôt que la roue avant ;
• ↩️ prendre des virages larges sans se crisper ;
• ⚖️ déplacer son poids sans s’accrocher au guidon.

Faites des exercices courts, recommencez plusieurs fois et arrêtez-vous avant la fatigue. Une première séance d’une demi-journée est largement suffisante.

🏊 Le reste de la journée peut parfaitement se terminer à la piscine de la résidence.

Jour 2 — L’Atelier débutants de Vallée Blanche

Deuxième étape : rejoindre le secteur Vallée Blanche à 2 100 m, où le Bike Park dispose d’un véritable espace d’apprentissage.

L’Atelier débutants permet de retrouver à petite échelle certains éléments rencontrés ensuite sur les pistes : variations de terrain, virages, petits modules et changements de position.

Aujourd’hui, travaillez surtout :

• le freinage avant le virage plutôt que dans le virage ;
• le regard dirigé vers la sortie ;
• les jambes et les bras souples ;
• la maîtrise de la vitesse sans bloquer les roues ;
• le passage de petites irrégularités sans se mettre en arrière du vélo.

Si tout devient naturel, le moniteur peut éventuellement vous emmener sur une première portion très facile. Sinon, restez à l’atelier : il n’y a absolument aucun retard à rattraper.

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Jour 3 — Première vraie descente : Vallée Blanche

Aujourd’hui arrive la première vraie piste : Vallée Blanche, classée verte sur le plan VTT 2026.

Elle représente environ 5 km pour 440 m de dénivelé descendant. Ce n’est donc plus un simple exercice : la durée de la descente oblige à enchaîner les gestes appris les deux premiers jours.

• 🚵 Faites la première descente tranquillement, sans suivre le rythme des autres riders.
• ↔️ Laissez de l’espace avec le VTTiste qui vous précède.
• 🛑 Arrêtez-vous uniquement dans un endroit visible et suffisamment dégagé.
• 👀 Regardez la trajectoire loin devant vous.
• 💧 Faites une vraie pause avant de repartir pour une deuxième descente.

Deux ou trois descentes propres et contrôlées valent beaucoup mieux qu’une journée entière passée à accumuler les passages en se fatiguant.

Ouvrir le plan VTT été 2026

Jour 4 — Répéter jusqu’à devenir fluide

Le quatrième jour n’est volontairement pas celui du « passage obligatoire au bleu ». C’est celui où l’on transforme les gestes appris en automatismes.

Reprenez Vallée Blanche et, selon les ouvertures, utilisez également les petites zones ou pistes vertes permettant de répéter davantage les virages.

Le plan 2026 indique notamment Les 2 Shralpes, une piste verte courte d’environ 1,2 km pour 120 m de dénivelé.

✅ Vous êtes prêt à continuer lorsque…

• vous pouvez vous arrêter exactement où vous l’avez décidé ;
• vous contrôlez votre vitesse sans bloquer systématiquement la roue arrière ;
• vous regardez naturellement la sortie du virage ;
• vous restez debout et relativement détendu sur les portions irrégulières ;
• vous terminez une verte sans sensation de survie ou de panique.

Si l’un de ces points reste difficile, restez sur les vertes. C’est exactement à cela qu’elles servent.

Jour 5 — Une vraie grande verte : L’Ange

Lorsque les pistes précédentes sont devenues confortables, vous pouvez découvrir une descente plus longue : L’Ange.

Le plan officiel 2026 la classe verte et indique environ 7 km pour 730 m de dénivelé descendant. La difficulté reste adaptée aux débutants, mais la longueur change complètement l’expérience.

Le défi du jour est donc moins technique que physique : rester concentré et propre pendant toute la descente.

• ⏰ Partez plutôt en matinée, avec des bras encore frais.
• ✋ Relâchez régulièrement les mains et les avant-bras pendant les pauses.
• 💧 Buvez entre les rotations.
• 🛑 Arrêtez la séance dès que le freinage devient moins précis.

Si L’Ange paraît encore trop ambitieuse, retournez simplement sur Vallée Blanche. La bonne piste est celle sur laquelle vous contrôlez le vélo.

🏊 Et après plusieurs jours de VTT, une fin d’après-midi tranquille à la piscine est une excellente séance de récupération.

Jour 6 — La descente finale, à votre vrai niveau

Le sixième jour n’a pas pour objectif de cocher une couleur supplémentaire. Il sert à mesurer tout ce qui a changé depuis le premier matin.

🌱 Vous êtes encore bien sur les vertes

C’est parfait. Choisissez votre piste préférée entre Vallée Blanche et L’Ange et cherchez une descente fluide, avec moins de freinage parasite et de meilleures trajectoires.

🔵 Vous êtes vraiment à l’aise

Demandez à un moniteur ou aux Bike Patrols quelle piste bleue est la plus adaptée ce jour-là. L’état du terrain, la météo et les ouvertures comptent autant que la couleur imprimée sur le plan.

Une première bleue peut devenir votre objectif final, mais elle reste facultative. Il n’y a aucune raison de la tenter si les vertes demandent encore beaucoup d’attention.

🏁 Le vrai résultat de la semaine

Si vous êtes capable de choisir votre vitesse, vous arrêter proprement, anticiper vos trajectoires et descendre une piste verte avec plaisir, vous n’êtes déjà plus le débutant complet du premier jour.

Les règles qui évitent de gâcher la progression

• 🚫 Ne roulez jamais sur une piste fermée.
• 📍 Vérifiez les ouvertures avant de monter : elles peuvent changer avec la météo ou l’entretien des pistes.
• ↘️ Les pistes de descente se roulent dans le sens descendant indiqué : on ne remonte jamais une piste DH à vélo.
• 🛑 Ne vous arrêtez pas derrière un virage, un saut ou un changement de pente sans visibilité.
• 🧠 Lorsque la fatigue arrive, les gestes se dégradent : mieux vaut terminer une heure trop tôt qu’une descente trop tard.
• 🌧️ Après la pluie, adaptez encore davantage la vitesse et le choix des pistes.

Un point de lavage VTT en accès libre est notamment disponible au secteur du Jandri pendant la saison.

Vérifier les ouvertures en direct · Voir le point de lavage VTT du Jandri